ダイエットの味方!DITについて

query_builder 2021/07/26
ブログ
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こんにちは。
港区、浜松町・白金台にあるパーソナルトレーニングジムbravo白金台です。
本日はダイエットにおいて重要なDITについてお話しします。


DITとは
人間には基礎代謝、活動代謝に加えてDITというものがあります。


代謝とは
また代謝の本当の意味をここで紹介します。
代謝とは食べ物を消化して吸収し、身体のエネルギーに変換することを言います。
なので太りやすい人も代謝が良いという扱いになります。
もちろん筋肉が増えるとその分必要なエネルギーの量も増えるので基礎代謝が上がったということになります。
これがダイエットには筋トレが良いと言われる仕組みです。


DITをしっかり使おう
DITは食事をした時の消化、吸収の際に発生する熱のことです。
よく噛んで食べるのもDITを上げれる要素です。
またDITは1日の総エネルギー消費量の約10%なので侮れません。
これはとても大事で例えば
朝ごはんを食べない人→基礎代謝⑥、活動代謝③=総エネルギー⑨
朝ごはん食べる人→基礎代謝⑥、活動代謝③、DIT①=総エネルギー⑩
こうなると1日にのスタートで代謝に差が出てしまいます。
総エネルギー消費1800kcalだった場合→180kcalの損失が出ます(あくまで例)
これはジョギング30分のカロリーにだいたい相当してます。


固形とそうではないものを比べる
また、たんぱく質と言えばプロテインですが、朝時間が無いからプロテイン、バナナで終わらせるというのはすごく効率が悪いです。
それはプロテインは固形ではなく消化、吸収のエネルギーが少ないから(それがメリットでもあります。トレーニング後など)


しっかりご飯を食べてストレスなく良い体を目指してください🙇


また体験も行っていますので是非お気軽にご連絡ください。

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