ストレッチについて | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

本日はストレッチについてお話ししていこうと思います🙆‍♂️

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です😊

体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や運動後にも活用されています！

ストレッチの効果を見ていきましょう👍

①ストレッチをする事によって筋肉が伸ばされ血流が改善して身体の不調の緩和、予防などが期待できる

②筋肉や関節の緊張をほぐし可動域が上がる事による怪我予防

③血流が良くなるため、筋肉の温度も上がり代謝が増加

④トレーニングや、運動の後にやると疲労物質の代謝を促してくれるので疲労回復が早くなる

⑤ストレッチを正しい呼吸を加えて行うと副交感神経優位になるストレス解消、不眠解消も可能

見て頂くと分かる通りストレッチは良いことしかありません😆

中にはトレーニング前にやると筋出力が落ちるなどの意見もありますが、それを差し引いても恩恵の方が多いです👌

その他にも冷え性、浮腫みの改善、姿勢が良くなるなどもあります👍

当スタジオではトレーニング前にお客様と一緒にストレッチをしてトレーニング後はペアストレッチをさせて頂きなるべく疲労が残らないように心掛けてセッションをやらせて頂いてます！

またご自宅で簡単に出来るストレッチなどもご紹介しております🙇‍♂️

まずは一度お気軽に体験にお越しください💪