O脚の原因、予防改善方法 | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

みなさんこんにちは。

東京都港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジム、スタジオ『bravo』ヴラァボです。

今回はO脚にお悩みの方のために、予防方法や改善方法についてお話して行こうと思います。

まずO脚とは、脚をくっつけて立った状態で、左右の膝が付かない状態のことをいいます。

O脚になる原因として下記のことが考えられます。

・筋力の低下（内転筋）

・柔軟性（外側広筋）

・姿勢の悪さ（座り方）

予防、改善方法として、

【筋力の低下】

内ももの筋肉（内転筋）が低下していると脚を閉じる力が弱まり、脚が外側へ向いてしまいO脚の原因になるので、そこを鍛えてあげるといいでしょう。

また、内転筋が弱まると骨盤が歪み、O脚の原因にもなります。

鍛え方、トレーニング方法として、アブダクション、ワイドスクワット、サイドランジなどがおすすめです。

【柔軟性】

太ももの外側（外側広筋）が硬くなっているとO脚の原因になるので、ストレッチや筋肉をほぐしてあげるといいでしょう。

ストレッチ方法として、仰向けの状態で片脚を膝から下を折るようにしてストレッチしてあげましょう。また、ストレッチポールなどでほぐしてあげるのもいいでしょう。

【姿勢】

脚を組んだ座り方や横座りなど、バランスの悪い座り方を長時間続けると、体や骨盤が歪みO脚の原因になるので、そのような姿勢は避けるようにしましょう。

O脚にお困りの方がいましたら、是非当スタジオをご利用してみてはいかがでしょうか。

体験、入会お待ちしております。

bravo浜松町・白金台