優秀な食材「鮭」について
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2021/12/27
こんにちは。
港区、浜松町・白金台にあるパーソナルトレーニングジムbravo白金台です。
本日はダイエットの本当の意味を紹介しようと思います!
①ダイエットとは
ダイエットとはdietから生まれた言葉。
dietの意味は食事療法、議会
食事療法は名前の通り食事を良くして健康的、メリハリのある身体にすることです。
②日本のダイエットとは
体重にだけ囚われて、見た目を気にせず体重をひたすら落とそうとする。
海外ではこれをweight loss(体重の喪失)と言います。
ダイエットしたいと言ってる方はもう1度自分がどちらなのかを考え直してみると良いです。
③筋肉と脂肪の大きさについて
同じ身長、体重でも筋肉、脂肪の量で圧倒的に見え方が変わります。
詳しくはインターネットで 筋肉と脂肪 大きさで調べて確認してみてください。同じ重さでも驚くほど大きさに差があります。
・体積比 筋肉>脂肪
・表面積比 筋肉<脂肪
④見た目を意識する
筋肉の方が重いが表面積が小さい
脂肪の方が軽いが表面積が大きい
この2つのことが理解できると、体重に囚われる事がいかに愚かなことかわかると思います。
同じ体重でも筋肉量が多ければ見た目は引き締まって見えます。
ダイエットとは何かをこの機会に覚えてみてください!
体験トレーニングも行っておりますのでお気軽にご連絡お待ちしてます。
シュージ
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