糖質制限におすすめの食材
みなさんこんにちは。
港区の浜松町と白金台のパーソナルトレーニングジムスタジオbravoヴラァボです。
今日は糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)におすすめの食材についてお話していきたいと思います。
最近ではコンビニやスーパーでも色々な食材がでてきてお手軽にダイエットをできるようになってきたと思います。
その中で今日は3つの食材をご紹介いたします。
まず1つ目にあげるのがサバ缶です。
これ1つで約18グラムのタンパク質が摂取できます。
さらに魚の脂肪は非常に体にいいです。
いい脂肪を摂取するという意味では、2つ目にミックスナッツをおすすめします。
小腹が空いたときにおすすめです。
3つ目にあげるのがたまごです。
たまごは非常に体にいいですし、タンパク質もしっかり摂取できます。
アミノ酸のスコアも良くタンパク質として品質が最高です。
食べ方としては半熟をおすすめします。
生ですと吸収が悪くなってしまいますし、加熱しすぎると栄養がダウンしてしまいます。
1日に2.3個をおすすめします。
今回糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)のお話をさせて頂きました。
それに加えてトレーニングをして頂くと効率よくダイエット、体を引き締めることができます。
これからダイエットをするために食事管理をどうしたらいいのか分からない方や、トレーニングを始めたいけどどういったトレーニングをしたらいいのか分からない方も少なくないかと思います。
当パーソナルトレーニングジムでは一人ひとりに合ったトレーニングと食事管理を提供していきますので是非ご利用下さい。
体験お待ちしております。