食物繊維について | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です。 

 本日は食物繊維についてお話しします。   食物繊維とは人間の消化酵素では分解が出来ない食物の総称です。 

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられています。 

 水溶性食物繊維は便の水分量を上げてくれてスムーズに出せる働きがあり、 また他の食べ物の吸収を緩やかにしてくれるので血糖値の急上昇を予防できます。

不溶性食物繊維は水分を吸収して便の容積を増やします。

便が増えると、大腸が刺激されるので排便がスムーズになります。 

また、どちらの食物繊維も大腸内にいる細菌に分解されて善玉菌の餌になるため善玉菌が増えて腸内環境が改善されていきます。 

その為、健康にはもちろんですが、ダイエットにおいても食物繊維はとても重要な役割があります。 

ダイエットを始めて食事も頑張っているのに痩せないという方はもしかしたら腸内環境が荒れてしまっているのが原因かもしれません。

食物繊維が不足すると腸内環境が荒れて便秘になり新陳代謝も下がり、ダイエットの効率が下がってしまいます。

また大腸がんや、糖尿病などの病気のリスクも上がってしまうのでしっかり摂るようにしましょう。

食物繊維は、野菜類、海藻類、穀類、豆類、きのこ類、いも類に多く含まれていて低カロリーで食べた時の満足感も高いので積極的に取り入れてみてください！

当ジムではこういった健康やダイエット成功の秘決もお伝えしていますので、まずは一度体験にお越し頂ければと思います！