断食によるダイエットについて | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

みなさんこんにちは、港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジム、スタジオ『bravo』ブラァボです。

今回はダイエットで断食を取り入れることについてお話していきたいと思います。

まずはじめにお伝えすると、断食はおすすめしません。　

理由は、断食するとエネルギーが補給されないので、腸内環境のエネルギーが不足し、腸内環境が悪化してしまいます。

腸内環境が悪化してしまうと食べたものがエネルギーにならなかったり、ご飯を食べると血糖値が急激にあがってしまい、糖尿病になってしまったり、さまざまな問題を起こしてしまいます。

また断食をダイエットとして取り組む場合、継続が難しかったりということもあります。

空腹を我慢するということはストレスにもつながり、イライラしたりと日常生活に影響が出る場合もあります。

その結果、断食が終わったと共に食べすぎてしまいカロリーオーバーになり、逆効果になってしまう場合もあります。

もう一つあげると、人の体は長い時間食べ物を食べない状態が続くと、筋肉を分解し、エネルギーとする働きが起こります。

筋肉量が減ってしまうと代謝も下がってしまいます。

もし断食をするのであれば、断食中は激しい筋トレなどはおこなわないことをおすすめいたします。

当スタジオでは食事のことやダイエットのこと、トレーニングや筋トレのことについて、一人ひとりに合ったメニューを考えております。

是非一度当スタジオをご利用してみてはいかがでしょうか。

体験お待ちしております。