チートデイについて | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

みなさんこんにちは。

港区の浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジム、スタジオ『ｂｒａｖｏ』ヴラァボです。

今回はチートデイについてお話いたします。

まずチートデイとは何か。

チートデイとは、ダイエットなどで食事制限をしている期間に、わざと食事をしっかりととる、その特別な日をいいます。

では何故ダイエットのために食事制限をしているのにわざと食べるようなことをするのか。

それはですね、食事制限をして摂取カロリーが低い日が続くと体は飢餓状態と錯覚し、脂肪を蓄えエネルギーをできるだけ消費しないようになります。

そうなりますと体重が落ちなくなります。

そうなってしまったらどうするかというと、先程お伝えしたチートデイ、わざと食事をとるようにします。

そうしますと体が飢餓状態ではないと思い、またエネルギーを消費するようになり体重が減っていきます。

このチートデイを入れるタイミングは個人差はありますが、体重の減少が停滞してしまったタイミングで入れるといいでしょう。

そしてどのくらいの量を食べればいいかといいますと、基礎代謝の3倍のカロリーを摂取することをおすすめいたします。

当然基礎代謝の3倍ものカロリーを摂取すると体重は増えてしまいます。ですがあくまでもその時だけで、飢餓状態ではないと思わせることが大事なので、また食事制限をすれば体重は落ち始めるはずです。

ダイエットで食事制限をしているけど体重が落ちなくなったという方は是非試してみてください。

bravo浜松町・bravo白金台