ビタミンB6について | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

本日はタンパク質とすごい関わりのあるビタミンB6のお話をさせて頂きます。

ビタミンB6とは ビタミンB6は水溶性ビタミンに分類されています。

科学名ではピリドキシンとも呼ばれています。

ビタミンB6の効果

・たんぱく質の消化と吸収を助ける。（補酵素）

・皮膚の抵抗力をあげる。

・脂質の代謝にも関わっている。

ビタミンB6の効果はやはりたんぱく質の分解、吸収です。

たんぱく質は体内に入ると数え切れないほどのアミノ酸に分解され吸収されます。 その際に手伝ってくれるのがビタミンB6というわけです。

ちなみにたんぱく質の分解、吸収はたんぱく質が作った酵素によってされるのでしっかりたんぱく質を摂取した上で補助としてビタミンB6を摂りましょう。

ビタミンB6を摂るには

ビタミンB6の含有量の多さで有名なのはかつお、まぐろです。

たんぱく質もしっかりとれますし、ビタミンB6も多く摂れるので一石二鳥ですね！

カツオのたたきとかならスーパーでかなり安く買えますしオススメです。

他にも赤みの魚、肉類に多く含まれていたり、バナナ、玄米なども割と多く入ってます。

最後に

トレーニング始めてプロテインを飲み始めた人で肝臓の数値が悪くなってしまった場合、ビタミンB6の摂取量を増やすと改善するかもしれません。

それでも治らない方はたんぱく質の量を減一度らし、少しずつ量を増やしてみましょう。

当スタジオでは体験トレーニングも行っております。 まずはお気軽にご連絡ください。