身近にある危険な糖について | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

本日は身近にある危険な糖質についてお話しします。

現在の世の中は飽食の時代です。

普通のご飯に加えて手軽に摂取できるものがあります。

例えば清涼飲料水、ファーストフード、お菓子などです。

確かに美味しいですよね😅 その中でも特に危険と言われているものは果糖ブドウ糖液糖、異性化液糖、ブドウ糖果糖液糖などです！

これらの精製糖はサツマイモやとうもろこしなどの天然素材からでんぷんを人工的に抽出しています。

砂糖よりも安価に作れてしまう為、私達の身近な様々なものに使用されてしまっています💦

例えばアイスや、調味料（めんつゆ、ケチャップなど）運動中に皆様が良く飲むポカリスエットやアクエリアス、他のジュースにもたくさん含まれています。。 健康の為に運動してもこれらのものを摂取すると身体に悪いのです😥

ではなぜ身体に悪いのか見ていきましょう👇

その前にブドウ糖と果糖の違いを説明します。

ブドウ糖は摂取すると血糖値が上がり、インスリンが働き必要な細胞に送り届けられるのに対し、果糖はそのままの形で腸から吸収され、細胞に必要な量が送り届けられます。

なのでインスリンは関与していません。 残った果糖は肝臓に入って肝臓内の酵素の働きで、一部はグリセリドという中性脂肪に変化し、さらに一部はブドウ糖へと変化します。

グリセリドは脂肪細胞に送り込まれるので、肥満の原因にもなります。

これが果糖が身体に良くないと言われている理由になります。

ちなみに果物に含まれているのも果糖が主ですがジュースのように多くはないですし、それ以上にビタミンやミネラル、ポリフェノールの恩恵が大きいので積極的に摂取していきましょう🍎

もちろんなんでもそうですが、摂り過ぎは良くないので気を付けましょう😊

当スタジオではこういったダイエットだけではなく健康になる為の知識を持ったトレーナーがいます💪

ダイエットが上手くいかない、運動不足解消、健康になりたい、姿勢改善したい、栄養学の知識を増やしたいなどあれば是非一度体験にお越し頂き一緒に理想の身体を目指しませんか？😁

お気軽にご連絡ください🙆‍♂️