BCAAとは | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

みなさんこんにちは。

港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジム、スタジオ『bravo』ヴラァボです。

みなさん『BCAA』はご存知でしょうか。

BCAAとは、必須アミノ酸です。バリン、ロイシン、イソロイシンで構成されたものになります。

必須アミノ酸は体内で生成することができないので、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

BCAAを摂取するとどういった効果があるかというと、

まず1つに筋肉の合成を促進してくれます。アミノ酸は肝臓で代謝され、髪や皮膚、爪などの組織を形成するために使われます。一方で、BCAAは筋肉組織を形成するために使われます。そのため、筋トレをして筋肉をつけるためにはこのBCAAを摂取し、血中のアミノ酸濃度を高めてあげることが必要となります。

もう１つ、BCAAには筋肉の分解を防ぐ役割があります。トレーニングをすると体はエネルギーを必要とします。まず体は糖質をエネルギーに変え、その後脂肪をエネルギーに変えます。しかし脂肪をエネルギーに変えるまでに時間がかかり、その間に筋肉を分解してエネルギーに変えてしまいます。せっかくトレーニングをしているのにそれでは効率がよくありません。そこでBCAAを摂取することで筋肉の分解を防ぎ効率よくトレーニングをすることがでします。

みなさんもBCAAを摂取して、効率よく体づくりをしてみてはいかがでしょうか。

☆bravo浜松町・白金台☆