EAAとは
みなさんこんにちは。
港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジムスタジオ『bravo』ヴラァボです。
みなさんEAAはご存知でしょうか。知らない人も多いのではないでしょうか。今回はそのEAAについてお話していきます。
まずEAAとは何か。EAAとは体内で合成できない必須アミノ酸のことです。必須アミノ酸は9種類あり、バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、リジン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジンがあります。この9種類のアミノ酸は体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
ではこのEAAを摂取することでどんな効果があるかといいますと、筋肉の合成を促進してくれます。トレーニングをすると筋肉が分解され、筋肉が合成がされます。この時アミノ酸が体内でタンパク質に合成されて、筋肉が増えます。なのでEAAを摂取してあげることで筋肉の合成を促進してあげることができるのです。
ではEAAをいつ摂取すればいいかといいますと、トレーニング前、トレーニング中がいいでしょう。トレーニング中から筋肉の分解、合成が始まるためトレーニング前からEAAを摂取し、血中アミノ酸濃度を高めておくといいでしょう。また朝起きたときに摂取するのもいいでしょう。朝は血中アミノ酸濃度が下がっているので筋肉の分解が進んでしまうのでそれを防ぐことができます。
みなさんもEAAを摂取しトレーニング効果を高めてみませんか。
体験、入会お待ちしております。
bravo浜松町・白金台