お子様のトレーニングについて | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

皆様

こんにちは。

港区白金台、浜松町でパーソナルトレーニングジムを開いていますbravoです。

今回は、お子様の筋力トレーニングについてです。

子供にトレーニングをさせて大丈夫ですか？身長が伸びなくなるの？とよく聞かれる事がありますが、

極論から言えば全然okだと思います。

筋力トレーニングを行うと成長ホルモンという非常に身体の成長に欠かせないホルモンがドバッと分泌されます。

勿論身長を伸ばすのに欠かせないホルモンなのでその点に関しては筋力トレーニングは非常に有効な手段だと思います。

ただ…

成長しきってない身体に高い負化をかけてしまうと関節に過度にストレスがかかって怪我の恐れが高まります！

怪我が治っても骨格の成長に問題が出てきてしまう可能性があります！

ですので、単関節の運動ではなく

多関節運動をしてほしいです。

例えば

スクワット、腕立てふせ、などの運動でしたら15回✖️3セット程度を目安にやり過ぎない程度に積極的に行っていいと思います。

なによりも楽しく、怪我なく続けていけるように大人の方達の正しい判断が必要です。

無理はせずに行っていきましょう😊

お子様のご相談もいつでも承っておりますのでお気軽にご連絡下さいませ。

bravo白金台、浜松町