優秀な食材「鮭」について
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2021/12/27
ダイエットにおすすめの筋トレ
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2021/10/19
ブログ
みなさんこんにちは。
港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジムスタジオ『bravo』ヴラァボです。
今回はダイエットにおすすめの筋トレをご紹介いたします。
まずその前にダイエットに筋トレは効果があるのかといいますと、間違いなくあります。筋トレをすることにより筋肉量が増え、基礎代謝があがります。基礎代謝とは普段生活していく中で勝手に消費しているエネルギー量のことです。なのでこの基礎代謝をあげることがダイエットに繫がる重要な要素になります。さらに筋トレをすることにより体が引き締まりメリハリのある体になっていくでしょう。
それではその基礎代謝をあげる筋トレをご紹介いたします。
まず下半身、太ももやお尻気になりませんか？そんな方にはスクワットをおすすめいたします。足を肩幅に開き、つま先を少し開いた状態にします。背筋を伸ばしかかと重心でお尻を下ろしていきます。膝が90度くらいまでなるのが理想です。そこまでいったら体を戻していきます。これを繰り返しましょう。
次にご紹介するのは背中のトレーニングです。スッキリしたキレイな背中理想ですよね。背中の筋肉も大きな筋肉なので基礎代謝も上がりやすいです。どういった筋トレがあるかというとダンベル、もしくはペットボトルを両手に持ちます。足は肩幅くらいに開き膝を少し曲げ上体を倒します。その状態から肘を曲げ後ろに引いていきます。引ききったときに肩甲骨を寄せることを意識しましょう。これを繰り返します。
筋トレは正しいフォーム、使っているところを意識することが大事です。分からないことや正しいフォームが分からない方は是非当スタジオで体験トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。
体験お待ちしております。
bravo浜松町・白金台
