トレーニングの最適な時間 | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

本日はトレーニングをする理想の時間帯についてお話しします💪

初めに答えを言うと夕方だと思います😆

まずお話しする前に大事なのはトレーニングを継続できるようにすることで、今回お話しする内容はその時間じゃないとダメというわけではないのであくまで参考程度にしてください😂

それでは朝、夜のトレーニングをするメリットとデメリットのご紹介👇

💪朝トレーニング

メリット

①早寝早起きの習慣が身につく（生活習慣改善）

②消費カロリーがUP

③身体が起きる

デメリット

①寝起きだと力が出ない

②心臓に負担がかかる

③寝不足になる可能性がある

💪夜トレーニング

メリット

①空腹ではないので力が出やすい

②その後の予定がないのでガッツリ追い込める

③ほどよい疲労であれば寝付きがよくなる

デメリット

①トレーニングでは交感神経が優位になるので落ち着くまでは寝れなくなる場合も

②仕事の疲れ具合でトレーニングの質が下がる

③寝不足になる可能性がある

このような感じで朝、夜のトレーニングのメリット、デメリットを並べてみました🙆‍♂️

では夕方はどうでしょう？👇

①夕方までには朝、昼に食事を摂っているので栄養状態がいい

②寝起きではないので力が出る

③睡眠までにかなり時間があるので落ち着ける

④体温が上がってる 見てもらうと悪いところが１つもありません😊

強いて言うなら仕事や家事などでその時間帯にトレーニングするのが難しいというところでしょうか😳

最初にお話しした通りこれはあくまでオススメなだけなので自分がやり易い時にやって継続することが1番重要です👍

当スタジオでは他のパーソナルジムと比べても圧倒的に値段も低く設定していてお客様が運動を習慣化しやすいようにしています😆

まずは一度体験にお越し頂き健康的な生活習慣を手に入れませんか？🙆‍♂️

お気軽にご連絡ください！