呼吸について | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

本日は普段から意識して頂きたい呼吸法についてお話しします😊

まず初めに人間は1日に何回呼吸してるかご存知でしょうか？🤔

なんと2〜3万回してると言われています😳

呼吸は人間にとって必要不可欠なものです！

しかし現代ではデスクワークや、スマートフォンの影響もありますが、姿勢が悪くなりちゃんとしたいい呼吸が出来なくなってる人が増えています😭

呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸の２つがあります。

皆さん聞いたことがあると思います👍

胸式呼吸とは、肋骨と肋骨の間の肋間筋を使い、肋骨の上げ下げにて行われる呼吸法です。

腹式呼吸とは、胸腔と腹腔を仕切っている膜状の筋肉である横隔膜を使う呼吸法です。

この２つの呼吸はどちらが良いのかというと腹式呼吸です！

まず肋骨と肋間筋はあまり大きく動かないので呼吸が浅くなります…

すると呼吸が浅くなると交感神経が優位になり、緊張状態が強くなります💦

横隔膜は肋間筋と比べると動きが大きいので肺がとても広げられるようになります🙆‍♂️

その為、腹式呼吸は呼吸をゆっくり吐くことが出来るので副交感神経が優位になりとてもリラックス効果があります👌

仕事やスマートフォンで姿勢も悪くなり、更に最近寒くなってきて肩もすくみ易くなってくるのでお風呂上がりなどに腹式呼吸の練習をしてみてください！

当スタジオでは正しい呼吸の為に必要な身体の使い方なども指導させて頂きます！

是非一度体験にお越しください😆