冷え性改善 | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

みなさんこんにちは。

東京都港区浜松町と白金台にあるパーソナルトレーニングジムスタジオ『bravo』ヴラァボです。

朝晩冷え込む時期になりましたね。そんなこれからの時期、手や足の冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか。また毎年のことだからと諦めている方もいるのではないでしょうか。

そんなみなさんに今回は冷え性の原因、改善についてお話していきたいと思います。

まず冷え性の原因として言われているものは、自律神経の乱れによるもの(ストレスや不規則な生活)、血液循環の悪化(貧血、低血圧、血管系などの疾患がある人)、筋肉の量が少ない(女性や運動不足の人)、食生活の乱れ、喫煙、便秘など様々あります。

これらを改善することで冷え性を緩和していけるでしょう。

では具体的な改善方法として、まず入浴または半身浴です。お風呂に浸かることで副交感神経が働き血管がひろがり、血流がよくなります。

次に運動です。運動やトレーニングをすることで血流もよくなり、筋肉量も増え、筋肉運動による発熱量を増やすことができます。

最後に食事です。食事はまず朝昼晩しっかり摂取するようにしましょう。特に朝ごはんを食べないという方が多いと思いますが、朝ごはんを食べることで体が活動を始め、体温をあげてくれます。食材としては玉ねぎややカカオなど、血行を良くしてくれるものを食べるといいでしょう。

今年の冬はこれらを実践し冷え性を改善してみましょう。

☆bravo浜松町・白金台☆