最強フルーツ ブルーベリー
港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇♂️
今日は最強フルーツのブルーベリーの効果などを紹介します🫐
ブルーベリーは果実がきれいな青紫色をしていることが由来となっています。
ツツジ科に属する植物で、アメリカが原産国の低木性果樹です😊
次にブルーベリーの効果を見ていきましょう🤔
代表的な栄養素の中にアントシアニンというものがありこれはポリフェノールの一種で抗酸化作用が強く活性酸素を無毒化してくれます
また目の機能の改善に非常に効果があります!
他にもビタミンC.Eも豊富で抗酸化作用のオンパレードです😂
またβカロテンも多く入っていて体内でビタミンAに変換されます!
ビタミンAは身体の粘膜の保護や髪、爪などを健康に保つことも知られています💪
ブルーベリーは皮ごと食べれるので食物繊維をとても多く摂取出来ます!
さらに100gあたりのカロリーはわずか60gという優秀さ😆
最近ではブルーベリーにはレスベラトロールというポリフェノールが入っていてこれは人間の体内にあるサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化してくれる効果があります🧬
食べ方ですが生で食べるより一度冷凍して食べることをおすすめしています🙆♂️ なぜかというと冷凍することによりブルーベリーの細胞壁が壊されてポリフェノールなどが外に出やすくなるからです👌 良かったらお試しください🙇♂️
当スタジオではこのような健康になれる知識もお伝えしていきます! 良ければ一度体験にお越しください👍
Bravo白金台・浜松町