超優秀食材のバナナについて | プロによるパーソナルジムを港区にて営み健康や美容に関連する正確な情報をお届け

港区の浜松町、白金台にスタジオがあるbravo白金台です🙇‍♂️

今日は日本人が最も食べている果物NO.1のバナナについてお話しします🐒

皆さんがよく食べているバナナはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富です😊

その中でも特にミネラルの１つであるカリウムが多く含まれています！

カリウムはナトリウムの排出を促してくれて浮腫み、高血圧の改善効果があると言われています👌

女性にとって浮腫みは大敵です😨

それを改善出来るなら是非取り入れたいですよね👍

バナナにはブドウ糖、果糖、ショ糖（ブドウ糖＋果糖）と、さまざまな糖が含まれているので時間差でゆっくりと吸収される為、血糖値の上がりが緩やかになります！

吸収されるのがゆっくりということはトレーニングの時にも役立ちます！

トレーニングの30分前くらいに1本食べるとトレーニング1時間くらいのエネルギーになってくれるので最後まで追い込むことができます😆

大きさによって差がありますが1本当たりのカロリーは約86kcalとなかなかの低カロリーです🙆‍♂️

低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維も摂れて優秀なバナナを是非食事に加えてみませんか？🍌

当スタジオではダイエットだけではなく、健康になる為の食事法を教えさせて頂いています！

興味ある方は是非一度体験にお越しください😊